九州娛樂場 (www.tb168.vip) 提供多款線上娛樂網頁遊戲並支持手機用戶版本
※ 高水位玩運彩預測 ※
籃球、棒球、足球、網球、冰球等世界盃經典賽事,邀你一同預測!
※ 角子老虎機 ※
近百款角子老虎電子遊戲,易上手、任你玩!
※ 真人美女遊戲 ※
百家樂、德州撲克、21點、俄羅斯輪盤、骰盅、牛牛等,一對一情境,線上等你喔!
※ 六合彩球賓果賓果 ※
與官方開獎同步,公平公正公開,賠率高、玩法更多種!
身為女人,儘管身在愈來愈文明進步的社會,還是難免會遇到令人不舒服的不被尊重事件!身為女人,勇於做自己身體的主人,鍛鍊身體,鍛鍊心靈,因為各種阻力我們愈來愈強大,心靈變得自信堅強,身型變得精實健康,但很難免,社會上總是有這種不尊重女人的人,直接用「純粹小頭思考」的方式來看待女性!
我 最生氣的就是,每當社會上有男人施暴於女人的新聞發生時,總會有一群人說:「誰要她那麼愛露?耍風騷?」,雖然的確是有的時下女孩真的玩得太過火,但多數 來說,這真的太弔詭了!女人可以性感美麗,不只是本能,更追求的是自我認同與快樂!
我們因為愛自己,所以用自己喜愛的方式生活,這不代表,其他人可以因為 你的身材與穿著就來批判你的全部!有時候,攻擊女人的人自己也是女人,那我真的更不能理解,出一張嘴抱持的心態,這樣,會讓自己更開心嗎?
遇到這樣的事情,女人們,不要被影響一絲一毫,因為,你是自己身體的主人,用喜愛的方式生活,追求快樂,那才是人生的意義!
回歸阻力運動!今天要360度訓練你的核心肌群!**
我還是遇到很多女孩,誤會核心肌群鍛鍊,就是練腹肌!要記得喔!核心肌群包含許多肌肉:最底部的「骨盆底肌」、更多髖部肌肉群、深層「腹橫肌」、背部肌肉群、較外層的「腹直肌」與「腹斜肌」……每一部分都要充分鍛鍊,你才會擁有強壯有力又好看的身形!
動作一:棒式側轉身交叉腿
1.雙手撐地的棒式作為預備姿勢
2.側轉身時將手伸直到與地面垂直,同時反向腿往前伸直。
3.記得保持軀幹與臀部都用力僵硬。
4.回到棒式預備姿勢後再換邊做。
5.兩邊共做20-30次。
動作二:類蝶式抬胸
1.訓練下半身穩定,肩胛骨穩定,束脊肌力量。
2.超人預備姿勢,大腿與胸部離開地面,臀部保持夾緊。
3.將手肘以與地面水平方向往腿部方向後夾,胸部同時更加拉高。
4.頭部始終將面朝下,做20次。
動作三:伏地核心跳躍**
1.快速的全身肌力運動,同時加強心肺功能。
2.伏地姿勢預備,腹部用力往上跳,將腿部收到胸口下。
3.接著快速跳躍回到伏地姿勢,做20秒或10-20次。
動作四:核心複合訓練
1.雙手持重物伸直,距離地面15-30度維持住姿勢。
2.將下背貼著地面,雙腿伸直往上舉到垂直地面位置。
3.雙腿抬高治90度後,把腿往上拉,臀部離地,下背保持用力。
4.接著腿放回地面重複動作20次。
文章連結
博雅德州撲克儲值 - 87star - 德州撲克術語 - 博奕遊戲online - 九州娛樂線上
九州娛樂論壇 (www.allbet588.com) 提供多款線上娛樂網頁遊戲並支持手機用戶版本
※ 高水位玩運彩預測 ※
籃球、棒球、足球、網球、冰球等世界盃經典賽事,邀你一同預測!
※ 角子老虎機 ※
近百款角子老虎電子遊戲,易上手、任你玩!
※ 真人美女遊戲 ※
百家樂、德州撲克、21點、俄羅斯輪盤、骰盅、牛牛等,一對一情境,線上等你喔!
※ 六合彩球賓果賓果 ※
與官方開獎同步,公平公正公開,賠率高、玩法更多種!
留言列表